読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

抜毛症と30年

比較的軽い抜毛症です。でも、克服できません。

今日のジョギング

マラソン

先週は旅行やらで忙しかったので

全然走れてませんでした。

今日ひさびさにジムで

走りました❗

走れるかなと思ったけど

なんとか走れました

ウォーキング10分➕

ランニング40分➕

ウォーキング5分

外で走るのも増やしていきたいです